Kosár tartalma
Jelenleg nincs termék a kosaradban.
Amikor pre-workout-ot azaz edzés előttit választunk, az első kérdés, amiben döntenünk kell az, hogy stimuláns vagy stimuláns-mentes formulát akarunk-e használni. Az erősebb stimuláns termékekbe 300-400 gramm koffeint is belepakolnak adagonként. 400 gramm koffein 4 erős kávénak felel meg. Mindenképpen érdemes mérlegelni, mennyi stimulánst tudunk tolerálni.
Ha délután/este edzünk, azt is érdemes figyelembe venni, hogy 300-400 gramm koffein elfogyasztása még jó pár óráig megnehezítheti a pihenést/alvást. Stimuláns hatással bír még szinefrin és még számos növényi kivonat és azok származékai. Ha totálisan ismeretlen elnevezést találunk az összetevők között, érdemes utánanézni, mi is az pontosan. A gyártók meglehetősen találékonyak tudnak lenni, és a szabályozó hatóságok figyelmét kikerülendő, többféle néven is fel tudják tüntetni ugyanazt a hatóanyagot.
A stimulánsokról tudni kell, hogy érszűkítő hatásúak, tehát a bedurranás ellen dolgoznak. Ha tehát pusztán a minél jobb bedurranás a cél, és nincs szükség pszichés/mentális stimulációra, érdemes stimuláns-mentes pre-workout-ot választani. Értágító azaz bedurrantó hatással bírnak a NO (nitrogén-oxid) – fokozó anyagok. Ilyen az arginin, az arginin-etilészter, az AAKG, a citrullin, az agmatin, a propionil-l-karnitin illetve a különböző nitrát-származékok.
Azt érdemes tudni, hogy ezekből az értágító hatóanyagokból 1-2 grammot be kell vinni ahhoz, hogy hatásosak legyenek. A komplex edzés előtti formulákban általában van annyi értágító, ami bőven ellensúlyozza a stimulánsok érszűkítő hatását. Fontos és valóban hatásos hatóanyag a béta-alanin, ami gátolja az izmok savasodását, késlelteti az izomláz kialakulását, így kinyújtja a produktív edzés időtartamát. Gyakran szerepel az edzés előtti formulákban a kreatin is, bár semmivel sem jobb edzés előtt fogyasztani, mint bármikor máskor a nap folyamán.
Egyes aminosavak is hasznosak lehetnek az edzés körüli időpontokban. A komplexebb termékek éppen ezért tartalmaznak elágazó láncú aminosavakat (leucint, izoleucint és valint), glutamint, a már említett arginint, taurint, glicint. Jogosan szerepel még az edzés előtti termékekben a karnitin illetve az acetil l-karnitin is. A karnitin alapvető feladata a zsírok mobilizálása, szállítása a sejtek energiaközpontjaiba, ahol üzemanyagként felhasználódnak. Az acetil l-karnitinnek (ALC) van egy mentális fókusz fokozó hatása is. Hasonló mentális stimuláns a tirozin is illetve az olyan kevésbé ismert, de hatásos hatóanyagok, mint a modafinil és citikolin.
