A beta-alanin egy népszerű aminosav, amelyet sportolók gyakran használnak a teljesítmény növelésére. Segít növelni az izomzat karnozin szintjét, ami hozzájárul az izmok tejsavtoleranciájának javításához, így csökkenti a fáradtságot és késlelteti az izomkimerülést. Ez különösen fontos az intenzív edzések során, amikor a beta-alanin hozzájárul az állóképesség fokozásához, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig, nagyobb intenzitással edzhess. Javasolt adagolás: 2-5 gramm naponta, elosztva kisebb adagokra, hogy minimalizáljuk a bőrszúrás érzetét, amit a beta-alanin néha okozhat. A beta-alanin rendszeres használata elősegíti a jobb izomteljesítményt, a hosszabb távú állóképességet, és támogatja a regenerációt, így ideális választás a kemény edzéseket végző sportolók számára.