A kreatin az egyik legelismertebb étrend-kiegészítő, amely támogatja az izomtömeg növelését és a fizikai teljesítmény fokozását. Főleg sportolók és aktív életmódot követők körében népszerű, hiszen hozzájárul a gyorsabb regenerációhoz, növeli az erőt és állóképességet, valamint javítja a robbanékonyságot. Kutatások kimutatták, hogy a kreatin-kiegészítést használók 5-15%-kal nagyobb teljesítménynövekedést tapasztalhatnak. Ezenkívül segít növelni a száraz izomtömeget, fokozza a növekedési hormon termelését, és csökkenti a miosztatin szintjét, ami természetes gátlója az izomnövekedésnek. A kreatin javítja a szellemi teljesítményt, növeli az agy oxigénellátását, és támogatja a csontsűrűség javítását is.